ПИТЬ ВОДУ ПРАВИЛЬНО.

-пьет.воду.jpg

  На протяжении дня мы теряем воду с дыханием, с потом, с выделениями желудочно-кишечного тракта и почек. Как и сколько пить воды, чтобы восполнить ее потерю?

Механизм регуляции водно-солевого баланса организма

  Поскольку механизм регуляции водно-солевого обмена в организме человека достаточно сложный, рассмотрим его в несколько упрощенном виде.

  При потере организмом воды или из-за избыточного поступления в него хлорида натрия (обычной кухонной соли) происходит возбуждение осморецепторов, расположенных в отделе головного мозга гипоталамусе, следствием чего является активная выработка антидиуретических гормонов. В почках происходит обратное всасывание воды почечными каналами, а ее выделение, соответственно, снижается. Возбуждаются нервные механизмы и организм получает сигнал о жажде.

  При избытке воды в организме или недостаточном количестве соли происходит противоположный процесс: выработка антидиуретического гормона снижается до минимума, реабсорбция воды почками практически прекращается, а диурез, наоборот, активизируется и лишняя вода выводится из организма.

Как и когда пить

  Утром, после пробуждения, наш организм испытывает дефицит воды, зато переполнен шлаками, токсинами и свободными радикалами. Первое, что нужно сделать после того, как вы проснулись – выпить натощак стакан воды комнатной температуры. Благодаря ему желудок освободится от накопившейся за ночь слизи, а желчный пузырь произведет выброс избыточной желчи. Организм проснется, очистится и будет готов к работе.

  Не следует пить воду менее, чем за 20 минут до еды , во время еды и ранее одного-полутора часов после еды. Дело в том, что выпивая воду непосредственно перед едой, вы разбавляете желудочный сок, уменьшая его способность к расщеплению пищи на составляющие и последующее ее переваривание.

  При употреблении воды во время приема пищи в желудок попадает еда с водой, а не со слюной, как должно быть при правильном пережевывании пищи. В результате еда, не обработанная ферментами, содержащимися в слюне, попадает в желудок неподготовленной к перевариванию. Из-за того, что количественный и качественный состав слюны и желудочного сока — природных катализаторов переваривания пищи – значительно ниже требуемого, пища переваривается не полностью, а непереработанные остатки еды «болтаются» в желудке, отравляя организм продуктами  брожения и гниения.

  Выпивая стакан воды после еды, вы разбавляете желудочный сок, уменьшая его концентрацию, что опять таки усложняет работу органов пищеварения.
Пейте воду в промежутках между приемами пищи, когда организм не занят переработкой съеденного и в состоянии усвоить воду, выполнив необходимые биохимические реакции.
Не следует пить воду менее, чем за 1 час до сна . Ночью организм должен отдыхать, а не заниматься процессами пищеварения и поддержания водно-солевого баланса.

Сколько пить

  Суточная потребность организма в жидкости составляет от 1,5 до 3 литров. Более точно количество воды, необходимой для нормальной жизнедеятельности всех систем организма можно рассчитать исходя из того, что на 1 кг веса тела человека требуется 38 мл воды. То есть, человеку, весящему 70 кг, в сутки необходимо выпивать 2,66 литров воды.
Испытывая жажду, следует выпивать воды больше, чем хочется, насыщая ею организм в достаточном количестве. Человеческий организм посредством саморегуляции излишки воды довольно быстро выведет через почки, кожу или легкие.

  Существует довольно интересная методика, позволяющая по цвету мочи определить, достаточно ли воды мы пьем в течении дня.

  Суть ее заключается в сравнении цвета мочи с цветовой эталонной таблицей.
Организм получает достаточное количество воды, если цвет мочи соответствует одному из первых трех цветовых шаблонов. Если же цвет мочи совпадает с цветом одного из образцов от номера 4 и ниже, ваш организм обезвожен.
Исключение составляет утренняя моча после сна, ее оттенок в расчет брать не следует.

 Когда воды нужно пить больше

В жаркую погоду. В жару организм активно выводит воду с потом, охлаждая себя.
В мороз. При минусовой температуре много воды уходит вместе с паром через рот.
Во время беременности и кормления грудью. Организм в этих состояниях очень активно использует воду, поэтому так важно пополнять ее запасы.
При некоторых заболеваниях. Повышенная температура, рвота или диарея требуют увеличения суточной нормы потребления воды.
При физических нагрузках. При занятиях спортом или выполнении тяжелого физического труда организм вместе с потом теряет около 1 литра воды в час.
После бани или сауны. Потери воды идентичны потерям при физических нагрузках.
В салоне самолета и помещениях, оборудованных кондиционерами . Организм обезвоживается из-за пересушенности воздуха, водяные пары из которых, подчистую удаляют кондиционеры в виде конденсата.

  Ни для кого не секрет, что от качества воды , которую мы пьем, зависит состояние органов и систем нашего организма. Поэтому позаботьтесь о чистоте воды, употребляемой для питья. 

А можно поступить еще проще!

  Установите на водопроводный кран АКТИВАТОР ВОДЫ, как показано на фото.

aktivator na krane

  И СТАБИЛИЗИРУЙТЕ РАБОТУ СВОЕГО ОРГАНИЗМА, не прилагая никаких дополнительных усилий и НЕ ИСПОЛЬЗУЯ ЛЕКАРСТВ! (кликните по фото)

baner aktivna.lv

ВОССТАНАВЛИВАЕМ КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОЙ БАЛАНС.

ОЧИЩАЕМ ВОДУ.